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这个夏天,这些避暑技能你get了吗?

来源:避暑 作者:武汉网 人气: 发布时间:2021-05-25
摘要:其实,夏季消暑也是一种技能,不恰当的消暑方式反而会对健康造成不良影响。小编现在就来给你支几招~

其实,夏季消暑也是一种技能,不恰当的消暑方式反而会对健康造成不良影响。小编现在就来给你支几招~      

一、少吃多餐。如果一顿饭吃的东西太多,那么为了消化这些食物,身体产生就会产生更多代谢热量。在平时的饮食中,特别注意少吃高蛋白的食物,它们所产生的代谢热量尤其多。      

二、多吃辛辣食物。天气炎热,再吃辛辣食物虽然很难想象。但事实证明,辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器,提高血液循环,导致大量出汗,所有这些都有助于降低体温。      

三、温水冲澡。使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行。虽然用凉水会觉得很爽快,但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。      

四、多喝水。炎热的天气里,大家都想来一杯冰镇啤酒或者饮料。但是啤酒可能会导致身体缺水,饮料也会增加体内的代谢热量。所以最好的选择就是喝矿泉水或低糖汽水。      

五、穿浅色棉质服装。浅色棉质衣服利于排汗,汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽,浅色衣服还能反射更多的阳光。      

那么解暑降温最忌什么呢?    

一、不宜多吃冷食      

在炎热的夏季,如果胃肠受到大量冷食的刺激,会加快蠕动,缩短食物在小肠里的停留时间,影响人体对食物营养的吸收。同时,由于夏季气温高,体内热量不易散发,胃肠内的温度也较高,如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛,引起腹痛。      

二、不宜坐木      

俗话说:“冬不坐石,夏不坐木”。夏天气温高,湿度大,木头,尤其是久置露天里的木料,椅凳等,露打雨淋,含水分较多,太阳一晒,温度升高,会向外散发出湿热,使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。      

三、不宜夜晚露宿      

盛夏时节,身上的汗腺不断向外分泌汗液,以散发体内的热量,睡着后,机体处于放松状态,抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚,气温下降,再遇冷风袭来,露水加身,容易导致头痛、腹痛、关节不适,并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬,可能染上疾症,如大脑炎等病。      

四、不宜缺少午睡      

夏季昼长夜短,气温高,人的新陈代谢旺盛,消耗量也大,容易疲劳。加上夜间炎热,睡不安稳,导致睡眠不足。因此,中午睡上一二个小时,对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息,也是防止中暑的一项好措施。      

五、电风扇不宜吹得过久      

电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态,使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适,严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡,更容易受凉。尤其老年人和儿童更应注意。      

六、空调不宜开得太大      

空调能给人带来舒适的环境。但如室内外温差太大,使人对室内外温度变化难以适应而容易“伤风”“感冒”,而且如室内外温差太大,不注意室内通风换气,会使室内空气混浊,致使各种病原微生物孳生。若人的机体抵抗力降低时,就容易患病。因此,夏天使用空调温差不易太大,最好在5-8度之间,最大不能超过10度。      

七、不宜“快速冷却”      

炎夏,人们外出归来为尽快消汗除热,往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”,但由于人在阳光下吸收了大量的热量,如此“快速冷却”,使全身毛孔迅速闭合,使热量不能散发出而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,使人头晕目眩,重者还可引起休克;而且此时人体抵抗力降低,感冒就会“乘凉而入”。因此,最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。      

八、渴极不宜急饮      

夏天出汗多,有人一下子喝进很多水,会增加心脏负担,使血液浓度下降,甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象,渴极了应先喝少量的水,停一会儿再喝。      

九、不宜戴过深或过浅的太阳镜      

太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤,但如镜片颜色过深,会因视物不清而影响视力;如镜片颜色过浅,紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。因此,夏季选择太阳镜应允许15%-30%之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片,不但可抵御紫外线,而且视物清晰度最佳,透视外界物体颜色变化也最小。      

十、不宜用饮料代替白开水      

汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲,如大量饮用,还会增加肾脏过滤负担,影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量,使人肥胖。因此,夏季不宜多喝饮料,最好还是喝白开水,尤其是儿童和老人,更应少喝饮料多饮水。   

责任编辑:武汉网
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