|
“体虚出汗”其实是中医概念 今天，叔就从中医角度 和大家聊一聊出汗这件事
中医怎么理解汗？
“血汗同源”是指 不管血也好，汗也罢
《内经》也有提到：心主血脉 心脏主要为血液流动提供动力 给全身各处提供营养
而汗为津液所化 它的形成、排泄是气血运行的结果 “汗为心之液”的说法也就这么来的
汗多分两种情况 1、生理性出汗 夏天气温高 很多时候出汗多是正常的 如以下情况
但如果是病理性的情况 就要注意了
2、病理性出汗
①自汗 人体出汗主要是为了 保持体温恒定 体内温度过高会自然出汗
但若体温不高也自行发汗 那就可能出问题了
中医认为肺主皮毛 就像管控汗腺出汗的工人 体内热，肺就打开闸门放热 体内冷，肺就关闭闸门蓄热
但若是肺气虚，这个闸门就无法完全关闭 热不热都容易出汗
当然，肺气虚还会有以下症状 需要结合来看
其含有
很适合肺气虚，啥都没干就出汗的人
②盗汗 指的是晚上睡着后出汗 通常是因为体内有热 但不是实火，是虚火
肝肾阴虚的人 首先不要熬夜 日常尽量不吃辣，一吃准上火
平常要多吃滋阴的食物 例如莲子、百合、麦冬、枸杞等
这里叔给大家推荐一碗汤 能敛汗固表、滋补肝肾 不管你是自汗还是盗汗 每天都可喝一碗
除了病理性出汗 运动导致的过度出汗也要格外注意
③过度运动出汗 适当运动能活动筋骨、强健气血 但过度运动出汗太多 容易导致3个问题
·伤津 《灵枢·决气篇》说： “津脱者，腠理开，汗大泄。”
出汗太多 我们体内水液的代谢就会受到影响 需要通过大量喝水补充水分 而随着体内水量 “一出一进” 消化系统也会不断加班
·伤血 据《灵枢·营卫生会篇》 “夺血者无汗，夺汗者无血” 是指失血过多的人，一般不会有汗 而出太多汗，就会耗血
临床上常见于过度运动后 身体麻木、手足抽搐、头晕眼花的人
·伤阳 《素问·举痛论》 “劳则喘息汗出，外内皆越，故气耗矣。” 气随汗泄，汗出得太多，相当于透支生命
可以选择些中强度的有氧运动 如骑车、散步、羽毛球、乒乓球等 每天运动半小时到1小时左右即可
其实不光是“多汗” “少汗”也是一种不好的信号 |
