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阳光明媚的日子即将告一段落。天气预报显示，未来几天武汉都将是阴雨天气。空气潮湿容易滋生细菌，导致霉变，干扰饮食日常，从而影响身体健康。专家建议，未来几天多注意以下这些生活细节，提升生活的“健康指数”： 饮食：蔬菜最好干的放进冰箱 阴雨天，不仅蔬菜容易腐烂变质，而且在温度大的环境下，花生、土豆、甚至米面都容易变质，为此，华中科技大学同济医学院营养与食品卫生专家周韫珍教授提醒，土豆发芽变青了不可食用，花生、生姜、米面等若腐烂发黄，会产生致癌的黄曲霉素，切切不可食用。 周韫珍教授表示，腐烂的蔬菜，亚硝酸盐含量更高，水分含量较低时，霉菌较难生长。因此，蔬菜最好稍微风干一点，再用保鲜袋密封后，放在冰箱中保存。将食品密封保存，可以防止空气中水分被食品吸收。花生、大米、生姜等，一定要通风保存，若其发黄后，一定要剔除后再食用，黄曲霉素可导致肝癌，不要食用。 周韫珍教授说，相对于其他蔬菜，大白菜、胡萝卜、土豆、南瓜、洋葱、红薯等更易保存，市民在团购蔬菜时，不妨多考虑选择这些容易保存的蔬菜。 日常：防潮干燥是关键 阴雨天最犯愁的就是衣服晾不干，收进来总是有些湿漉漉的。武汉儿童医院皮肤科医生聂樱丽介绍，贴身的内衣裤如果没有彻底晾干就穿上身，容易引起妇科疾病；一些过敏体质的孩子，接触了潮湿衣物上的霉菌，还可能出现皮肤红肿、湿疹、荨麻疹等症状。 因此，未来几天不妨在干燥防霉上多花点心思。 衣物尽量烘干。有条件的家庭，可以多利用洗衣机的烘干功能，或者将贴身衣物洗完后二次脱水，尽量减少水分残留。也可以将衣服挂在空调下，打开抽湿功能，帮助排除水分。小件衣物也可以在穿着前用电吹风再吹一阵子。 室内尽量干燥。如果室内容易发霉、反潮，可使用除湿器，或打开空调抽湿功能，抽取空气中的水分；卫生间可打开排气扇，或放些干燥剂等。 健康：护好呼吸道和“心情” 阴雨天霉菌繁殖快，不仅能引起皮肤的过敏反应，还可能影响呼吸系统敏感的人，哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎等疾病发作风险增加，还容易出现感冒。除做好家庭卫生外，不妨根据温度变化适当增减衣物，保持充足睡眠，每天多喝温开水。 连续阴雨天气使得光照时间变短，扰乱人体生物钟，内分泌紊乱后容易导致心情抑郁。 怎样保持心情平稳？不妨多安排些室内锻炼项目，尽可能打开房间的灯，也可以和朋友网上聊天，多看些轻松愉快的书。 |
