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现在很多现代人亚健康的状态，缺乏运动，长时间呆在空调房，出汗少，在夏天该出汗的时候没出汗，导致很大一部分的湿气积攒在体内发散不出去。夏天体内最容易困湿邪，导致肠胃功能紊乱，肢体水肿。不如做个简单的测试，自我检测一下是否有湿气吧？
如何判断自己是不是有湿气呢？
1、看起床：起床时头发昏，打不起精神，浑身不爽，动不起来。
2、看舌苔：观察舌头，舌体肥大，舌苔厚腻，舌边有齿痕。另外会发现脸色发黄、晦暗，眼皮肿，有眼袋。脾湿的人还容易感觉口内粘腻。
3、看食欲：食欲不振，消化功能下降，吃一点东西感觉肚子有胀感，吃饭过程有隐隐恶心感，感觉吃下去的东西往上顶。
4、看精神：工作时四肢疲乏，有浑身酸痛的感觉，活动时关节发紧不灵活，头脑昏沉不清爽。精神易困倦，记忆力减弱。
发现自己有湿气了，那该怎么帮助湿气排出体外呢？
1、薏米红小豆粥
薏米赤小豆粥具有良好的祛湿、去水肿的功效。体内有湿气，人体内的水液得不到很好的身体循环，造成肢体膨胀。赤小豆有消除水肿，祛湿的功能。夏天时不时备一份薏米红豆粥有助于排除湿气。
2、运动排汗
运动出汗是很好的去湿气的方法。一方面由于现在工作繁忙，很多人都处于亚健康的状态，缺乏运动，容易招惹湿气的侵袭。另一方面，由于夏季开空调，长时间处于寒凉的状态，导致身体很多水分来不及排出体外，造成湿气过重。适量的运动，排汗，有助于湿气排出体外，也是最有效的方式。
3、注意室内通风
不通风是加重湿气的重要原因。长时间呆在密闭的房间，特别是房间内潮气重时，要适当开窗透气。另外地板湿气重，年轻的大朋友、小朋友都尽量不要坐在地板上玩耍。
4、饮食清淡适量
生冷食物、冷冻食品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如冰淇淋、冷饮、生菜、西瓜、苦瓜等，也可以在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
5、避免穿太露的衣服
对喜欢穿露肚脐装的年轻女孩，要注意穿衣，露脐装，容易让湿邪侵入身体。另外，夏季不能贪凉洗冷水，也很容易招惹湿气，洗完头要及时吹干等，以免湿气入体。
吃寒凉食物伤了脾胃，可通过一般治疗联合药物治疗的方式，进行调养。脾胃在中医学上，具有主运化、主统血、主升的作用，伤了脾胃患者常出现胃痛、脾气不足、腹泻、身体无力、食欲不佳等症状。
1、一般治疗：吃寒凉的食物伤了脾胃，患者应注意休息，避免食用寒凉、辛辣等刺激性的食物，导致病情加重。饮食以易消化、健脾开胃、散寒化饮的食物为主，如在做饭时，可适量加入生姜、干姜、胡椒等；
2、物理治疗：吃寒凉食物伤了脾胃时，可用艾灸、针灸的治疗方式，缓解不适症状。艾灸对胃寒具有较好的治疗作用，具有祛湿散寒的作用。也可以针灸中脘穴、神阙穴、关元穴等穴位，症状能得到较好的缓解；
3、药物治疗：可在医生指导下使用温胃驱寒、健脾补胃的药物进行治疗，常见的有附子理中丸、人参健脾丸、香砂养胃丸、保和丸、归脾丸等。
患者在治疗的同时，还要注意腹部的保暖，避免受凉。还应适当增加运动，促进周身血液循环，对疾病的恢复有促进作用。
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