失眠睡不着的解决方法1、看书 看一些学习类的书籍,很容易睡着(注意:千万不要看小说)。 2、转移注意力 睡不着失眠可能都是因为一些烦恼的事情困扰着我们,那么如果我们不去想他,去想一些开心的事情,会对睡眠有着非常大的帮助。 3、喝牛奶 牛奶当中的色氨酸有助于睡眠,在睡觉之前一个小时不要吃东西的建议,为了帮助更好的失眠质量,睡觉前半个小时喝一杯牛奶也是不错的。 4、泡脚 冬天的时候很多的朋友因为天气冷很愿意泡脚,这样进入到被窝里不会太冷,夏天都是比较随便的冲一下的,不知道大家有没有发现,冬天的睡眠会比夏天好上很多,很多的原因都是因为泡了脚的缘故。 5、听舒缓的音乐 很多人都说音乐可以有效的改善人的心情,可以让人的心情变好,让人忘掉烦恼、如果失眠,可以尝试着在睡前听音乐,来放松自己,让自己拥有更好的睡眠质量。 |