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六招做好“护牙工程”
1、选择合适的牙刷
小孩应选择儿童牙刷，刷头小、长度短、刷毛柔软;老人及牙周病患者，尽量选择中度或软毛牙刷，可减少对牙齿的摩擦损伤。值得注意的是，每3个月要更换一次牙刷，或刷毛变形时就要及时更换。
2、早晚使用含氟牙膏刷牙
刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。建议早晚用含氟牙膏刷牙，每次刷牙不少于3分钟。此外，应交替使用不同功效和品牌的牙膏，以保持口腔菌群的平衡。
3、早晚刷牙，餐后漱口
餐后应用清水漱口，特别是食用了过酸、过甜的食物后。做到早晚刷牙，尽量用温水刷牙，刷牙时间不少于3分钟。夜间口腔咀嚼和语言活动停止，唾液分泌量减少，此时口腔自洁能力减弱，所以睡前一定要认真刷牙，刷牙后不再进食。
4、养成使用牙线的好习惯
牙线能清除牙间隙食物残渣，当牙缝隙过大时可使用牙缝刷，不要使用牙签，以免损伤牙龈。
5、保持饮食平衡
合理的饮食营养对维持口腔健康十分重要。一日膳食中食物构成要多样化，保证微量元素的摄取。同时减少甜食和碳酸饮料的摄入，可减少龋病的发生。
6、定期进行口腔检查
定期检查能发现已经产生的蛀牙或其他口腔疾病，并及时进行治疗，同时还能及时发现蛀牙和牙周病等隐患，避免口腔疾病产生。
保护牙齿健康很重要,六招做好“护牙工程”。 |
