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新型冠状病毒肺炎的疫情动态，无疑是当下最受人关注的焦点。各大媒体都在跟进疫情进行报道并引导大家进行自我防护。 那么，在现在的情况下，想跑步的人，究竟还能不能跑了？
就此找到了几位从事医务工作的跑友，来给大伙儿提供一些跑步运动建议。 1、户外是否还能跑步？ @小米：不要去人多的地方，可以选择去人少的公园、绿道。 @冯越：户外空气质量好的情况下可以跑步，还是尽量远离人群吧！ @二牛：建议大家不要去人员密集的地方跑步，最好选择通风良好的室外跑步，如公园等。 @索远医生：北方天气寒冷，户外跑步一定注意保暖，防止着凉。 2、室内跑步是否一定安全呢？ @小米：室内如果选择健身房，一定要加强通风以及消毒。 @二牛：尽量减少室内跑步，室内人员密集，空气不流通，容易细菌交叉感染。 @索远医生：当前情况下，就别去人群密集的地方跑步锻炼了。如果是在家进行锻炼，注意室内温度，加强通风换气，这段时间少去健身房。 3、带口罩跑步是否可行？ @小米：不建议戴口罩跑步，很容易导致呼吸困难，最后造成脑缺氧。 @二牛： 大家日常还是佩戴口罩吧，医用外科口罩就可以，预防飞沫传播。 如果空气质量不错，不建议大家佩戴口罩跑步。 @索远医生：不推荐戴口罩跑步。戴口罩容易制造缺氧环境，不利于身体健康。另外，一些人群不密集的跑步场地没有必要戴口罩，比如环湖跑。 4、还有什么建议吗？ @小米：注意个人卫生勤洗手，不要感冒。 @冯越：多喝水，适当补充维生素，增加自身免疫力。 @二牛：进行适量 运动，合理安排作息，增加机体 的抵抗力。 @索远医生：避免 锻炼过度导致免疫力下降。我建议10km跑，或者运动45分钟-1小时就已经足够了。也可以做一些力量训练，比如徒手或者器械。 如果你决定跑休，再给你提个醒儿： 自我防护指南 （1）加强个人卫生，勤洗手。 （2）室内经常通风换气，保持生活、工作环境的空气流通，搞好环境卫生，勤晒衣服和被褥等。 经常到户外活动，呼吸新鲜空气，增强体质。 （3）保持良好的个人卫生习惯，打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后要洗手。 洗手后用清洁的毛巾和纸巾擦干。 不要共用毛巾。 （4）根据天气变化，注意防寒保暖； 多参加锻炼，增强自身抵抗疾病能力。 （5）注意均衡饮食、定期运动、充足休息、减轻压力和避免吸烟，根据气候变化增减衣服，增强身体的抵抗力。 （6）与呼吸道传染病人接触者需戴口罩，注意手的清洁和消毒。 （7）避免接触可疑的动物、禽鸟类。 最后，衷心希望所有人都能平安度过这次疫情！ 小助手由衷希望所有人都能平安度过这次疫情！！！ |
