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人体是由细胞组成的，自身具有一定的免疫力，这是人体自身的防御机制，是由多个免疫器官、组织和免疫细胞构成，可以通过自身识别成分，消除病毒、细菌、变性细胞等危害身体健康的物质，保障机体的健康运转，平时的感冒等一般病症，身体素质较强的人群，不用吃药过几天也可以自愈，就是免疫系统的功劳，可以说，免疫力就是人们健康长寿的“守护神”，平时一定要引起重视，维护好自身的免疫功能。
免疫力下降身体有4信号，教你3妙招，抗病毒，强身体！ 信号1：容易感冒 当遇到气温变化大或者换季的时候，感冒是人们经常遇到的疾病，人体本身具有免疫系统来对抗细菌病毒的入侵，免疫力好的人群，基本很好感冒，而如果人们经常出现感冒并且不容易康复，那很可能是免疫系统出现了问题，导致自身不能有效的抵御病菌，容易感冒是免疫力下降的明显信号之一。
信号2：伤口难愈合 生活中人们难免会有磕磕碰碰的情况，当出现伤口时，除了用药以外，人体自身的免疫系统也会发挥作用，预防伤口感染，促进伤口的快速愈合，一旦人们出现伤口难以愈合的情况，要引起警惕，这是人体免疫力下降，自身清除外来病菌的能力不足的体现。 信号3：容易疲惫 人体经过充足的睡眠休整以后，第二天起床会呈现出精神抖擞的状态，浑身充满了力量，如果人们发现经过睡眠调整无效，经常感觉到疲惫不堪，没有精神，并且出现胸闷、注意力不能集中等症状，要引起重视，这是各个器官自我修复能力不足，导致免疫力下降的表现。
信号4：肠胃功能差 肠胃是人体重要的脏器，负责将人们摄入的影响物质进行消化、吸收，给各个脏腑提供足够的能量，促进机体的正常运转，而当人们经常出现肠胃不适、腹痛腹泻、胃溃疡、消化不良等症状时，别不在乎，这是身体在向你报警，也是身体免疫力降低的症状之一。
平时有助于提高人免疫力的3个“妙招” 坚持适量锻炼 每天坚持适量的锻炼，不仅可以改善体内的气血循环，加快人体的新陈代谢，及时排出体内的毒素和垃圾，减少病菌的滞留，而且可以增强人们的心肺功能，提高自身的身体素质，此外，锻炼还可以刺激体内免疫细胞，促进白细胞的再生，有助于提高人体的免疫力。
作息规律 当今社会的人们大都养成了熬夜的不良习惯，这个习惯会造成人们的睡眠不足，不利于人体的健康，作息规律，可以让机体得到充足的休养生息，促进各个脏腑完成自我修复，有助于维持机体内循环的稳定，提高人体的免疫力。 多吃水果蔬菜 人们在日常饮食中保障营养的同时，可以适当多吃些新鲜的水果和蔬菜，果蔬中含有丰富的微量元素、矿物质、抗氧化物质、维生素A、B、C、E等物质，既可以维持机体的正循环循环，还可以起到延缓衰老，提高人体免疫力的作用。
总结： 人体的免疫力和很多因素都有关系，除了上述的一些知识以外，我们还需要注意这4点 首先，平时要保持愉悦的情绪，人生不如意之事十之八九，凡事放平心态积极面对，可以减少情绪的波动，维持机体内环境的稳定，促进气血循环，有助于增强机体免疫力，我们不难发现，当人们在病中时，如果心情比较畅快，疾病也好得比较快，就是这个道理。
其次，人们平时要养成多喝水的好习惯，多喝水不仅可以补充机体运转需要的水分，起到养护皮肤、保持皮肤水嫩光滑有弹性，而且能稀释血液的浓度，减少血栓的形成，此外，多喝水可以促进人体的新陈代谢，及时排出血管中的毒素和垃圾，减少病菌的滞留，从而提高人体的免疫力。 再次，要保障日常饮食的合理性，饮食是人们获取营养物质和能量的主要方式，平时要保证人体摄入足够的营养物质，尽量少吃生冷刺激类食物，减少对肠胃的刺激，同时尽量吃得清淡些，减轻肾脏的负担，除了果蔬以外，多吃些食用菌，可以增强免疫细胞的吞噬能力，有助于提高人体的免疫力。
最后，每天要吃营养早餐，早餐是一日三餐中最重要的一餐，人体经过一夜的新陈代谢，体内营养消耗殆尽，急需营养补充，此时吃一顿营养的早餐，可以给机体正常运转提供50%--70%的能量，促进体内血液的正循环，有助于脏腑的健康，进而提高人体的免疫力。 |
