以下是我们大多数人一生中至少经历过一次的十种自我毁灭行为：
1.对暴力的渴望
人类被暴力吸引不足为奇。不管是在电影、书籍还是互联网上，暴力似乎无处不在。研究表明，暴力与可能驱动暴力的愤怒等消极情绪有关。显然，我们的大脑处理暴力等攻击性行为的方式与处理奖励的方式类似，这意味着以斗殴的方式满足欲望也是人的天性。
2.物质滥用
酗酒、吸烟、吸毒——这些可能是人类自我毁灭最常见的方式。此外，物质滥用者控制酒精或毒品冲动的能力往往下降。这可能导致与成瘾的艰苦斗争，在这种斗争中，大脑正常功能往往败下阵来。
3.有毒关系
拒绝有毒关系——不管是朋友、家人、还是恋爱关系——并非易事。在很多情况下，否认可能是保持不健康关系的主要原因。否认成为一种应对机制，让我们认识不到自己正处于一种有害的环境中。
4.欺凌他人
众所周知，欺凌会给个人造成严重的精神和情感创伤。尽管如此，每年仍有五分之一的学生报告自己受过欺负。长大后的情况也没有好转。研究人员发现，近三成雇员在工作场所受到过同事或老板的欺凌。但是什么驱使我们去嘲笑别人？心理学家认为，欺凌行为反映了实施者的严重问题，例如不安全感和控制欲。
5.压力过大
毫无疑问，压力会对你的身心健康产生负面影响。然而，即便知道这一点也无济于事。所有人都把一些大事看得很重，比如事业、家庭、财务，可有时人们连开会迟到这样的小事也不放过。持续激活你的应激激素可能带来严重的健康风险，慢慢影响你的生活质量。研究人员发现，慢性压力甚至会诱发高血压和心脏病等疾病。
6.睡眠不足
睡前无法控制地刷手机屏？我们都有过这种经历，但重要的是要知道，睡眠不足可能有害健康。事实上，每晚睡眠少于7小时会对大脑很多区域产生持久影响，包括注意力、反应时间、记忆和决策。改变这一习惯最简单的办法就是留够休息时间，并保持良好的睡眠卫生习惯。
7.撒谎
如果所有坏习惯中你只占了一条，那肯定是这一条。人类撒谎为何如此普遍，这个问题一直困扰着心理学家。你知道说谎需要比说真话多花30%的时间吗？多年来，研究人员的理论是，不诚实是人类的本能之一。说谎通常是出于私利，比如包装或保护自己，甚至掩盖错误。不管怎样，撒谎似乎是不可避免的。
8.出轨渴望
出轨——一种有争议的复杂行为——实际上可能有一个很简单的解释：研究表明，人类容易被让他们快乐的活动所吸引。尽管每个人的情况各不相同，但出轨可能在很大程度上是人类天生渴望快乐的结果，尤其是如果我们在当前的关系中未能体会到快乐。不过，这或许并不能解释所有的出轨行为——2021年的一项研究揭示了出轨的8个关键原因，包括愤怒、自尊和对多样性的需求。
9.戒赌困难
就像本文列出的其他很多行为一样，赌博似乎与人类天性密切相关。或许我们可以把它归咎于人类追求奖励的本能。近八成美国成年人一生至少赌博过一次。对赌博的研究发现，当赌博的收益不确定时，大脑往往会分泌一种让人感到欣快的神经递质——多巴胺。因此，赌博的不确定性会助长冒险行为，而且可能让人高度成瘾。
10.八卦
作为天生的社会生物，人类渴望获得新信息，而八卦往往是我们获取信息的方式。闲聊几句似乎没什么……但如果方式不对，结果就不一样了。八卦有好有坏，以负责的方式传播或交换信息是好的，而为了谋求成功或者中伤他人而传播谎言或者不实信息则是不可取的行为，对自己和他人都有害。不过，如果你有过跟同事八卦（希望不是有害的八卦）的行为，也不要自责——科学家发现，八卦是大脑基因所决定的。 |
