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28日上午，刘女士在丈夫的搀扶下，单脚跳进了武汉市第四医院足踝外科诊室。“右脚脚跟一挨地就痛得钻心！”刘女士说，她每天在跑步机上奔跑5公里，两年下来身材变好了，可右脚跟却疼得不敢落地。 刘女士今年32岁，是一名公务员。因工作长期需要坐着面对电脑，几年下来，她的肚子和大腿上的肉越积越多。两年前，她在单位附近健身房办了张年卡，每天坚持在跑步机上跑5公里。两年下来，减了近10斤。 近日，刘女士发现，好几次她下了跑步机后，脚底板便会隐隐作痛。“有时睡觉第二天醒来下地的瞬间，好像有针在扎脚跟，但奇怪的是，向前走几步又不痛了。”刘女士说，当时觉得跑步脚疼很正常，休息一会儿就能缓解，所以仍然坚持每天跑步。可这几天右脚跟却越来越疼，完全下不了地。 “人的脚底筋膜像一条橡皮筋，当人体走路负重往下压时，这个橡皮筋就会有拉伸的趋势，被拉伸时间久了，就会出现无菌性炎症，”接诊的武汉市第四医院足踝外科医生肖凯介绍，刘女士这两年开始进行跑步，出现跖筋膜过度反复牵拉，再加上跑步前没有做好拉伸运动，跑步时常穿平底运动鞋，时间久了就会引起足筋膜局部无菌性炎症。 肖凯提醒，跑步是一种循序渐进的锻炼方式，不应为了达成减肥目标而忍着疼痛。运动前要做好跖筋膜牵伸活动，避免一开始即做剧烈运动。此外，长距离走路、跑步、爬山、逛商场等，都有导致足底筋膜炎的隐患。平时做运动特别是在跑步机上跑步，鞋底不能太薄，鞋跟最好在3厘米左右，要选择鞋内有脚心部凸起、后跟部柔软性较高、具有减震效果的跑鞋。 |
