|
去年高考，晓晴考完自己的强项语文后自以为考砸了，第二天坚决弃考，没想到成绩出来后，并没有想象中的那么糟。7日，复读一年的晓晴将再次走进考场。心理专家称，单科没考好，并不意味着满盘皆输，考生要学会放下。 “反复纠结没考好，以至于影响到第二天考试的孩子不在少数。”武汉市武昌医院心理科主任姜振东指出，高考考的是综合成绩，不管头天考得好不好，都要学会放下。 怎么帮孩子“放下”?姜振东提醒家长别问这四句话：“感觉怎么样?”“考得好不好?”“题目难不难?”“都做完没有?”看到孩子脸色不好，不要轻易猜测是考砸了，更不要说“考过了就过了，还有下午和明天呢”。他指出，这些看似关心的话，其实都是在强化和关注已经过去的考试，增加孩子的焦虑情绪。 姜振东说，今天晚上没必要再看书，如果要看，只需把平时不熟的知识点和公式再过一遍。餐桌上可以和孩子聊些轻松愉快的话题，比如考试结束后打算做些什么、想去哪里旅游等等。吃过晚饭后和爸妈出门散个步，或动一动出出汗。做做深呼吸，伸伸懒腰，都可以让紧绷的肌肉和神经放松下来。 武汉市精神卫生中心睡眠门诊主任张昌勇指出，不少父母早早就会催伢上床睡觉，如果平时都是晚上12点才睡觉，已形成固定生物钟，9点睡肯定睡不着，更易产生焦虑情绪。只要按平时作息提前半个小时上床就可以了。 |
