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在跑步过程中，没跑多久，就开始肚子疼。想着坚持跑完，但是却越跑越疼，不得不停下来休息。烦恼的很，跑步竟然也会肚子疼?原因大致有以下几种!
1准备活动不充分这是一种常见的情况，很多人急于锻炼身体，而忽视热身运动(如腰部运动、腿部及脚部运动等)，立即开始跑步。 由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度，没多久就容易出现肚子疼的情况了。 预防这类运动性腹痛，关键是运动前要作充分的准备活动，使内脏器官适应。 2胃肠痉挛一个人在进食后——特别是饭后不久，如1-2小时左右，胃里面的食物其实并没有全部离开胃(我们称之为“胃排空”)。 在这段时间中，由于食物的存在并跑跳等动作，胃会受到高频度，一定程度上高强度的震荡刺激，刺激之下，胃平滑肌痉挛的发生风险就会升高。 预防的措施是运动前别吃得太饱，也别吃容易产气的食物如豆类、薯类及冷饮。 3腹直肌痉挛多发生在夏季，进行较为剧烈的运动时，由于大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。 出汗时要适当补充盐水，局部按摩腹直肌，做背伸运动拉伸腹直肌可以缓解腹痛。 4缺乏运动，呼吸节律紊乱在跑步过程中，所需的氧气量是比较大的，而一些人由于缺乏运动，导致需要通过浅而快的呼吸或是张口呼吸来补给氧气，这样会导致胸腔负压的减小，血流受阻，从而使肝脏淤血肿胀而引起腹痛。 循序渐进地进行锻炼，调整呼吸节律，尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。 |
