叶酸是什么
叶酸是一种水溶性维生素，也叫维生素 B9，因绿叶中含量十分丰富而得名。叶酸是促进胎盘形成，保证宝宝正常发育、智力健康的关键角色，缺乏叶酸可引起巨幼红细胞贫血以及白细胞减少症，对准妈妈尤其重要。但是叶酸虽好，吃多了也会中毒，导致厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状，出现黄色尿。因此，在服用叶酸的时候也得注意饮食，适当“忌口”。
备孕叶酸从孕前三个月开始吃最好，一直吃到怀孕后满三个月。备孕吃叶酸对预防出生缺陷有重要作用。
1.孕前吃叶酸：
从计划怀孕的前三个月开始服用，每天一片，即0.4mg,一直吃到怀孕，不能间断，建议每天同一时间服用，吸收效果更好。
1.从怀孕后开始吃叶酸：
从知道怀孕吃叶酸，一直吃到怀孕后满三个月，每天一片，每片含量为4mg,不能间断。
备孕叶酸从计划怀孕前三个月开始吃最好，一直吃到怀孕后满三个月，可根据自身状况孕中期及后期也可以服用，正规服用叶酸对预防胎儿神经管缺血有重要作用，建议在专业医师的指导下服用。
服用叶酸远离下列饮食1、酒精 酒精会影响叶酸的吸收，并且会进一步地将体内所储存的叶酸排出，同时降低肠道对于叶酸的吸收力。不喝酒就是保护胎儿、保护自己，所以为了宝宝的健康发育，美丽的准妈妈们还是最好远离酒精。 2、富含维生素C的食物 大量的维生素C会抑制叶酸在胃肠道吸收，加速叶酸的排出。因此富含维生素C的樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、芥蓝菜花、猕猴桃、山楂、鲜枣、芒果、柚子、橘子、橙子、柠檬和草莓等在准妈妈服用叶酸期间应注意适量，不能贪吃。 3、茶 吃叶酸时最好不要喝茶，因为茶叶中含有鞣酸，鞣酸可能会破坏体内的叶酸吸收。所以，服用叶酸的同时喝茶容易导致药效降低。对于怀孕的准妈妈来说本身就要少喝茶，就算要喝也建议喝淡茶，并且和叶酸服用间隔至少半小时以上，否则吃了叶酸也不能预防胎儿神经管畸形。 4、辛辣刺激或油腻食物 服用叶酸时，一般医生会建议不要同时吃辛辣刺激或油腻食物，这是从其吸收率考虑的。辛辣刺激或油腻食物会干扰叶酸的吸收，所以，为了服下的叶酸能够正常吸收和发挥作用，暂时告别麻辣烫和红油火锅吧! 叶酸怎么补专家建议，补充叶酸首先应食补。食物中摄取的量不足时可在医生或药师的指导下，以药物的形式补充。只要合理饮食，大部分人都能从膳食中获得充足的叶酸。 蔬菜贮藏 2～3 天后叶酸可损失 50%～70%，煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%，盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大。而且遗传体质的差异可导致机体对叶酸利用能力的差异化，因此，叶酸补充应因人而异，补充过多或不足都不利于胎儿和孕妇健康，一定要结合自身情况适量补充，如果不好把握应及时去医院寻求医生和药师的帮助。    注意1、叶酸的吸收和代谢与多种食物相关，为保证药效，在服用叶酸的同时应戒酒、少食富含维生素 C 的瓜果蔬菜、少饮或不饮茶、忌辛辣和刺激性食物。 2、维生素 B12 能够促进叶酸的吸收，建议在服用叶酸的同时食用富含维生素B12 的食物。 3、铁和叶酸同时补充对于贫血人群效果更好。 4、叶酸的补充以食补为主，不可盲目药补。(人卫健康) |
